brzuch jpg

[...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1min ŻYWIENIE /SFD/2017/1/12/7ff85493b22b4c5fb2bdd534f1158c29.jpg Jedzonko nieco gorsze niż zwykle mocno tłuszcze poszły do góry i niedojadłem kcal. Ale są [...]

[...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 60s W martwym o dziwo nic nie spadło, ale już te ruchy coraz cięższe do wykonania. Technika jak najbardziej na plus - panuję nad ciężarem, lecz z [...]

[...] Przed treningiem: 10g BCAA Activlab 5g Beta Alanina Po: 2x miarka Scitec Na noc: ZMA Activlab 3x kaps Foty z siłki. Kabelki, brzuch luz/spina no i reszta, ogółem :) https://lh3.googleusercontent.com/lrmHHCAF8-JRX_6_i48b5PcrZ_h26RIgMC6HCM0B5NQ=w645-h911-no [...]

[...] mnie piersi w ogóle, nie wiem, czy to zasługa castagnusa,czy wiesiołka, więc stwierdze sprawiedliwie, że Martucci :) ogólnie wszystko fajnie, dobrze się trenowało, tylko ten brzuch jakiś taki większy :( Trening dziejszy i micha jutrzejsza: 1. Rozpiętki na maszynie 10x 22,5/ 22,5/ 25 (na maszynie,gdzie sie "wypycha do przodu") 2. Wyciskanie [...]

[...] suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Dzisiaj brzuch jakbym była w 15 miesiącu ciąży i pić mi się chce strasznie, to piję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de7549f1cc945cd8affb9add3185896.jpg

[...] ale Obliques napisała kilka stron temu, że dzięki dodaniu właśnie tego wodorostu do gotowania zapobiega on pęcznieniu, a skoro Obli tak napisała to na pewno tak jest :-) moj brzuch po straczkach zdecydowanie się powiększa, więc mam nadzieję, że chociaż w niewielkim stopniu zniweluje dyskomfort :-)) ps. dzisiaj pierwszy raz tak pięknie mi [...]

[...] tylko 3 i przerwa na regeneracje. Tak jak przewidywalem przy wyciskaniu na skosie nie obylo sie bez pomocy ( 2 i 3 seria ). W reszcie cwiczen obeszlo sie bez. Waga leci, brzuch sie jakos juz rysuje. Od niedzieli do supli dodaje srodek ktory ciekawi wiele osob - WATER TIGHT, mam nadzieje ze mnie ladnie wysuszy <yes> Kapsy mocno [...]

[...] Nie sądziłam, że tabata jest AŻ takim hardkorem. Czuję się po niej jak po interwałach, kręci się w głowie itp itd @-| Nieźle spompowała mi ciało, ciężko się potem robiło brzuch, ale czułam, że coś się dzieje :D Po: rozciąganie statyczne MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l (miało być więcej, ale resztką ugasiłam pożar w [...]

[...] jakiś wysiłek fizyczny (trening, bieganie, interwały), a czasem nawet i dwa razy dziennie to chyba mam prawo czuc sie ciut zmeczona %-) niestety mam wrazenie ze tłuszcz na brzuchu i boczkach rozgoscił się na stałe i wcale nie maleje {{:-( TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]

[...] się 1. cięęęęężko 2. cięęęęęęężko 3. cięęęęęęęęężko 4. dołożyć %-) 5. cięęęęęężko 6. coraz ciężej, mimo że cały czas robię ten sam ciężar, ale dopracowuje technikę i boli brzuch coraz bardziej! MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: fasolka szparagowa, brokuł [...]

[...] _____ EDIT: wieczorne bieganie po 20, byłam tak mokra, że ze mnie kapało, przez gorąc było mi niedobrze, a jak wróciłam to wypiłam jednym łykiem litr wody i brzuch jak balon%-) podsumowując: zmęczyłam sie -> 5km (25min). Chyba miałam niezłe tempo, ja zawsze jak są najgorsze odcinki to przyspieszam, żeby mieć za sobą jak [...]

Dziś po wstaniu z łóżka, było mi tak niedobrze, bolał mnie brzuch, straciłam całkowicie apetyt - w związku z tym nie zjadłam śniadania i drugiego śniadania, i dopiero pierwszy posiłek był o 12.30 W związku z tym postanowiłam potem trochę ratować moją miskę, żeby nie było za mało kcal i wyszły z tego STRASZNE RZECZY. Moje ratowanie (na oko) [...]

[...] nadal nie mogę zasnąć;/ może to z przemęczenia, bo kurde powinnam zasnąć od razu skoro nie spałam nic wczoraj. no a jeśli chodzi o miskę to mi totalnie nie wyszła, bo mnie brzuch napiep.rza, mam straszne skurcze jelit, plus mi niedobrze od czasu muay thaia, wiec udało mi sie po treningu tylko wcisnąć w siebie banana i tyle. [...]

[...] takie jak kiedyś. Dieta klasyk, przyznam, że powoli się cieszę, że schodzę z węglami niżej, bo fat mi opornie idzie, coś niby idzie, z cycków i z nóg chyba najbardziej, bo brzuch średnio, ale chyba na takich węglach jak teraz ciężko mi będzie zrzucać. Jednak cieszy mnie to, że waga nie spada drastycznie, bo tutaj też psycha i utrzymuję się przy [...]

[...] / 80 / 80 s 3x 70 / 70 / 70 s 3x 60 / 60 / 60 s Nie mogłam wcześniej dodac wypiski, coś mi strona nie działała :/ ale u mnie nic ciekawego, jem, cwiczę, dziś trochę czuję brzuch (pierwszy raz od daaaaawna). Progresu jakiegoś ni ma, w sumie czym tu się chwalic :-{ na wadze tylko więcej, bo już prawie 48, niby cyferki nic nie znaczą, ale żadna [...]

[...] 4 / 4 / 4 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg 3x8 3 / 3 / 3 kg 3x8 3 / 3 / 3 kg 3x8 3 / 3 / 3 kg 7b Triceps 3x10 4 / 4 / 4 kg 3x12 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg 3x10 3 / 3 / 3 kg Bez brzucha, jutro dół, czyli martwe, przysiady, brzuch musi miec siłę ;-) Dziś spróbowałam też po miesiącu negatywów na podciąganie i powiem tak... Jakiś progres jest %-) Marny, [...]

[...] progresowe, a na nich progresu pozytywnego brak. Po 8 tygodniach: obecny stan na wadze +2 kg (48,5 kg/ 160 cm) , w talii +1 cm, udo +1 cm. Zmiany sylwetki nie widzę, tylko brzuch większy i bardziej "wymacalne" mięśnie. Droga długa przede mną do jakiejś fajnej sylwetki }:-( Kaloryka zostaje +/- 1700/1800. [...]

[...] Nowy plan splitowy ułożony przeze mnie pod okiem mistrza IneTheEnda. 12-10-8 / 3serie. Poniedziałek: Klata+biceps+brzuch Wtorek:Plecy+triceps+szrugsy Środa: Czwartek: Barki,+Przedramie, Brzuch Piątek: Nogi Niedziela: Interwały/piłka/SW Poszczególne ćwiczenia będą przy wypiskach [...]

[...] tylko braku siły) Potem zrzucam ciężar z 20-25% i jadę na maxa powtórzeń ile dam radę.. Żeby lepiej się dopompować.. Ale to zależy od partii.. Bo przedramiona np czy brzuch ćwiczę zupełnie inaczej @-) Dieta: Wcinam 10 jajek dziennie w 2 posiłkach do nich dodaje Kakako i płatki owsiane i robię sobie omlecik :-P Niebo w gębie. Do tego na [...]

kurde pas taki sam a 18kg więcej %-) nie wychodzi mi masowanie :-( i tak od kilku dni czuje sie jak kompletny szczypior Cv... a jak mierzysz ten pas, na normalnym brzuchu, na wydechu, czy wciągnięty czy jak? :-D Tak z ciekawości pytam bo faktycznie wynik ładny... ;-) Talia* Na wysokosci pepka, brzuch napiety, powietrze nabrane klatka. Jak przy [...]